[...] dziś dużo lepsze i widzę , że pomogło wczoraj 9gram vit C strong i dodatkowo 40g l-glutamine extreme. dieta: 1-600g białek jaj, 150g płatków i 20g oliwy z oliwek przed treningiem wypiłem dziś 15g s.a.w. , bo były nogi bezpośrednio przed wziąłęm 2 miarki bcaa powder, 8 tab aakg mega hardcore i porcje tauryny Trening – a [...]
[...] rodzinką na pyszną rybę do „Gościńca dla przyjaciół”, zjadłem tam 400g pstrąga w warzywach i trochę ziemniaków aby posiłek był kompletny, oczywiście rano przed śniadaniem zrobiłęm zaplanowaną sesję treningu aerobowego na bieżni i przyjąłęm po 2 miarki bcaa powder i l-glutamine extreme. Była też sauna a wieczorem odwiedził [...]
[...] problem , bo jak startować jeśli nie można zaprezentować swojej sylwetki, z treningami cały czas kombinuję , wczoraj robiłem znowu biceps i triceps a dziś wolne poszły tylko przed śniadaniem aeroby na bieżni 30 min i 30 min wieczorem. Ściąłem kaloryczność diety o 30% na jeden dzień ale jutro wracam do normalnego spożycia kalorii i wyższej podaży [...]
[...] się na jan tana ultra-1. Chce napisac jak należy go stosowac aby uzyskac brazujacy efekt ale przyjemny dla oka, na mnie najlepiej zadzialalo nalozenie go 2 dni przed zawodami . Najpierw dokladnie umylem się pellingiem i po dokladnym wysuszeniu nalozylem specjalny balsam neutralizujacy ph skory, po dokladnym osuszeniu bardzo grubo [...]
[...] tobą szczery jeśli fundusze nie pozwalają ci na stosowanie supli w dawkach odpowiednich dla twojej masy ciała to ja zrezygnowałbym zupełnie z CM3 i zaopatrzył się tylko w L-glutamine extreme i bcaa powder i stosował 10g glutaminy i bcaa przed porannym cardio i po siłowni tak samo , najważniejsze jest to aby zabezpieczyc mięsnie przed katabolizmem
Póki co raz próbowałem (25g. przed treningiem po treningu 5g. cm3) trudno jeszcze powiedzieć o jakiś konkretach, natomiast zauważyłem bardzo dużą potliwość i większą motywacje do ćwiczeń - placebo?? Może BA?? Nie wiem, ale ledwo skończyłem wyciskać serie na klatę od razu brałem się za pompowanie tricepsa ;) Co do smaku to mi nie podszedł - trochę [...]
Ostatni juz przed Debiutami trening nóg wykonany...mimo sredniego nastroju nogi skatowane...czułam lekki niedosyt na koniec ... a może jeszcze cos by zrobić?? Bo to w końcu ostatni trening ;o? Ale nie ma co kombinowac...i przedobrzac..to co mialam szanse zbudowac juz jest i nie nadgoni sie czasu...teraz trzeba sie regenerowac... Ogólnie caly dzień [...]
[...] http://i.imgur.com/BMkXcr0.jpg Placek z 5 jajek odrobiny boczku i sera żółtego z pieczarkami, pomidorem i papryką: http://i.imgur.com/nSzjIca.jpg Wczorajsze ładowanie o 16(przed tym było jeszcze 30g białka i 30g glukozy) 200g ryżu basmati mocno rozgotowanego %-) z cynamonem, vanilią i słodzikiem i proces o smaku karmelu: [...]
[...] Tyson nie walczył z wysokimi,no ale cóż... Fury MUSI pokazać cos ekstra...jest o wiele lepszy od Wacha-koordynacyjnie,boksersko itd. Jakie Wasze zdanie ? Tyson może przegrać przed czasem,ale może też dać szokującą walkę.Wszystko zależy od tego ile UKRYŁ przed walką z Kliczką.Bo dla mnie jest jasne,że on UDAJE deb.ila i jego walki oprócz walk z [...]
[...] argumentów i gdyby sie nie bał... Przede wszystkim jest tak samo duży,ma spory zasięg i jest zaskakująco skoordynowany jak na takiego boksera.Do tego Kliczko bije ciosy przede wszystkim nastawione na siłę.Fury potrafi boksować na luzie... Fury w przeciwieństwie do innych kolosów z jakimi walczył Kliczko czyli z Tonym Thomsponem czy Jameelem [...]
[...] w pierwszej walce mimo bardzo dobrej techniki jaką miałem....ale psychika nie wytrzymała + stres i poprostu byłem tylko workiem dla przeciwnika :/ wstyd dla mnie i przed trenerem :( tak było. Prawdę mówiąc wiele sytuacji ulicznych nie mam aczkolwiek zdarzają się czasem a po alkoholu raczej jestem ugodowy.,, ale jak już do czegoś ma [...]
[...] Transmisję z gali KSW 34 będzie można oglądać w Polsacie i Polsacie Sport oraz w Internecie na www.KSWTV.com. Zapraszamy również wszystkich kibiców na Oficjalne Ważenie przed KSW 34, które odbędzie się w piątek, 4 marca o godzinie 16:00 w Pałacu Kultury i Nauki, 4. piętro, sala Skłodowskiej oraz do Strefy Fana KSW 34 w restauracji Champions [...]
[...] okazji -ten wskaźnik może też badać,czy dany delikwent korzysta z dopingu ,bo na podstawie danych najlepszych kulturystów z lat 40',50' ubiegłego wieku i innych atletów z przed tej ery-gdzie wiadomo,że nie korzystali ze sterydów-bo ich nie było - statystycznie udało się określić maaksymalną wartość tego wskażnika. Strona do kalkulatora FFMI [...]
[...] jest trzydniowy plan treningowy. Zaletą trzy dniowego planu treningowego jest to, że po każdym dniu treningowym możemy zrobić dzień wolny od treningu i odpocząć przed kolejną sesją treningową. Bardzo dobrym pomysłem dla osób początkujących, ale nie tylko jest wybór treningu FBW (3 sesje FBW) lub Góra, Dół i FBW, jak również Push, [...]
[...] mało rozciągnięty, a słyszałem jakieś mity, że na masie to nie powinno się rozciągać, bo uszkadzają się włókna mięśniowe czy coś takiego. Jak to z tym jest i jeśli robić to przed treningiem czy po (słyszałem też różne dziwne teorie na ten temat) jeżeli już to: dynamiczne rozciąganie przed treningiem statyczne rozciąganie po treningu ale i tak [...]
Kurtka jest bardzo ważną częścią naszego ubioru. Nie jest tylko modnym elementem garderoby ale pełni bardzo praktyczną funkcję chroniąc nas przed warunkami atmosferycznymi. Właśnie z tego powodu tak ważna jest odpowied na pytanie w jakich warunkach będziemy używać kurtki i jaka będzie najbardziej odpowiednia do warunków atmosferycznych w wybranych [...]
[...] lekcje za darmo. Zostales ostrzezony." :) tak by wszyscy slyszeli. Jak juz go pozamiatamy, to musimy sie upewnic, ze najlepiej 2 swiadkow zezna, ze gosc zostal ostrzezony, przed wpier*o*em. - podobnie gdy dochodzi do przekroczenia tak zwanej sfery prywatnej. "narusz raz jeszcze moja sfere prywatna, a bede zmuszony ostro zareagowac!". I znowu po [...]
Aby zminimalizować urazy stawów, czy to nadgarstków, czy to stawów skokowych, barkowych, należy wykonywać porządną rozgrzewkę przed treningiem, nie tylko siłowym, a po sesji treningowej dobrze byłoby chociaż 5-10min poświęcić na rozciąganie i rollowania (chociaż ćwiczonej części), w ten sposób jesteśmy w stanie uniknąć, albo zminimalizować ryzyko [...]
[...] (czy to się jakoś nazywa???), o których pisałam wyżej, przemieszałam wszystko (tzn. w oparciu o Wasze rady, starałam się przynajmniej :) ) tak, żeby wyszły mi 2 dni barki + przedramiona i 2 dni biceps + triceps, a na koniec każdego dorzuciłam 2 ćwiczenia na brzuch. I zrobiłam sobie taki eksperymentalny ;) trening. Zacznę od planu (tu kolejność [...]
[...] w pracy przysadki choć sama prolaktyna do diagnostyki jest dosyć trudnym hormonem i lepiej zawsze powtórzyć badanie z uwzględnieniem wstrzemieźliwości seksualnej dzień przed badaniem oraz od treningu a w dniu badania unikać stresu i przed pobraniem posiedzieć z 15 minut. Wrzuć najlepiej wszystkie badania co robileś to zobaczymy jak to [...]
ActivLab - CREA SHOT
